Alimentação Saúdavel: Os alimentos aliados na TPM

Oi meninas lindaaaas! :) Tudo bem?

Hoje vim falar de um assunto muito temido por nós mulheres, a TPM.

Vou confessar a vocês, acho que eu prefiro a menstruação em si do que a tpm. Nessa fase nem eu me suporto rs, fico super irritada, com dor de cabeça, inchada e cheia de fome, ou melhor, cheia de vontade de comer tudo quanto é besteira.

É justamente nessa fase que a gente acaba comendo muita coisa errada, por causa dos desejos incontroláveis, muitas vezes  de comer doce. Só que o que muita gente não sabe é que esses alimentos podem potencializar os sintomas da tpm ao invés de amenizar.

Pra acabar com essa dúvida de como se alimentar para amenizar os efeitos da tpm foi que eu resolvi fazer esse post e durante as minhas pesquisas eu achei essa arte super bacana do site R7 e que resume tudo o que eu quero falar nessa postagem:

Olha meninas, a uns 3 meses atrás mais ou menos eu tava com uma alimentação muito errada e eu resolvi entrar em uma reeducação alimentar por conta própria e tenho sentido os benefícios. 

Um deles com certeza foi na redução dos sintomas da tpm. Esse mês mesmo me senti menos irritada, não tive constipação, fiquei menos inchada, não tive cólica... O que mais me incomodou mesmo foi a dor de cabeça, mas acho que o calor que contribuiu para ela me incomodar! 

É isso meninas, espero que com esse post eu ajude pelo menos algumas de vocês a melhorar a tpm rs... Ah! E se tiverem alguma dica, sugestão ou duvida por favor deixem ai nos comentários, tá?

Espero pelos comentários de vocês hein? :)

Beijos e até a próxima!

Como ter uma alimentação saudável?

Oi meninas, tudo bem?

O post de hoje é sobre alimentação, melhor dizendo, como ter uma alimentação saudável. Nós sabemos que nem sempre é fácil ter uma alimentação correta nesse mundo de tentações alimentícias, mas, se quisermos ter uma boa saúde, a alimentação tem que ser a primeira a mudar, e ai vem a pergunta: Como consigo mudar a minha alimentação?


Eu creio que muitas meninas aqui tenha essa dúvida, assim como eu. Por isso eu resolvi fazer esse post, pra tentar ajudar vocês nessa luta que é mudar a alimentação. Mas sempre lembrando, eu não sou profissional de nutrição e o correto mesmo é você procurar um nutricionista, combinado? ;)




Bora vê as dicas?

• Estipular metas possíveis: Saiba que não é de uma hora para a outra que você vai conseguir mudar a sua alimentação, mas sim aos poucos, por isso estipule metas a curto prazo, vá mudando aos poucos. Por exemplo: Compre mais alimentos naturais, carnes e frutas frescas;
• Não pular refeições: O hábito de pular refeições e comer fora de horário é cada vez mais frequente nessa vida agitada que levamos, por isso se você quer ter uma vida e alimentação saudável passe a não pular refeições e comer sempre no horário;
• Comece fazendo trocas inteligentes: Não vive sem pão e leite no café da manhã? Troque o pão francês pelo pão integral e o leite integral pelo desnatado, assim você não vai ficar sem seu pão e leite mas já vai se alimentar melhor;
• Beba bastante água: Vocês sabiam que beber água emagrece? Pois é, e faz bem a saúde, isso não precisa nem ser dito, por isso beba água mas muita água mesmo, no mínimo 2 litros por dia;
• Faça concessões: Você não precisa abrir mão de tudo. Pode comer um pedacinho de chocolate depois do almoço ou durante os fins de semana;
• Reduza o consumo de álcool e açúcar aos poucos: Lembrando, você não precisa ficar sem comer seu chocolate querido ou o seu choppinho relaxante, mas maneire na quantidade, um dia do fim de semana já está bom.

É isso meninas, viram que é possível mudar a nossa alimentação? Claro que isso não é uma coisa fácil e nem do dia para a noite, mas com força de vontade a gente consegue ;)



Espero que tenham gostado do post, e qualquer sugestão para essa coluna ou qualquer outra é só avisar, tá? E não deixem de comentar, hein? :)




Beijos,